Nežan podsetnik

Znamo da su ovo teški i neizvesni dani za sve nas. U trenutku kada se uz narod borimo za pravdu i budućnost, potpuno je razumljivo osećati bes, tugu, zabrinutost ili preplavljenost informacijama. Svaka akcija je važna, svaka reč nosi težinu, ali u svemu tome – ne zaboravite da brinete i o sebi.

Briga o mentalnom zdravlju ne znači ignorisanje onoga što se dešava, već pronalaženje ravnoteže. Kako bismo imali snage za borbu, važno je da ne sagorimo. Zato vam danas, od srca, donosimo nekoliko načina kako da se pobrinete za svoje emocije u ovim izazovnim vremenima jer tu smo jedni za druge.

 

1. Odvojite trenutak za disanje

Duboko disanje može umiriti um i telo u trenucima kada osetite stres. Pokušajte sa jednostavnom tehnikom: udah na četiri sekunde, zadržavanje daha na četiri sekunde i izdah na četiri sekunde. Ponovite nekoliko puta dok ne osetite blago olakšanje.

 

2. Ograničite konzumaciju vesti

Važno je biti informisan, ali ne morate konstantno biti izloženi teškim vestima sa svih mogućih strana. Odredite deo dana i večeri kada ćete pratiti vesti, neka to bude sa pouzdanih i proverenih izvora, a ostatak slobodnog vremena usmerite na druge aktivnosti koje vam prijaju.

 

3. Pišite kako se osećate

Vođenje dnevnika može biti odličan način da procesuirate misli i emocije. Možete zapisati sve što vas muči ili napraviti listu stvari na kojima ste zahvalni – obe tehnike pomažu u očuvanju mentalnog balansa.

 

4. Krećite se

Bilo kakva fizička aktivnost – šetnja, joga, istezanje – može pomoći da se oslobodite nagomilane napetosti i osnažite telo za dalje izazove, a možda i blokade 💪 

 

5. Provedite vreme sa bliskim ljudima

Razgovor sa prijateljima, porodicom ili kolegama može doneti osećaj podrške i zajedništva. Niste sami u ovome.

 

6. Napravite male pauze

Ako osetite da vas sve preplavljuje, odvojite nekoliko minuta da se distancirate – popijte čaj ili kafu, poslušajte omiljenu pesmu, pročitajte par stranica knjige.

 

7. Radite ono što vam prija

Bilo da je to crtanje, pisanje, kuvanje ili samo sedenje u tišini, bez griže savesti dajte sebi dozvolu da radite nešto što vam donosi mir. 

 

Verujemo u promene i podržavamo borbu za pravdu i bolju budućnost. Verujemo u informisanje, u glas naroda, u zajedništvo. Ali takođe verujemo da je važno u svemu tome sačuvati sebe. Brinite o sebi, jer vaš glas i vaša snaga su važni! 

 

Čuvajte se i vidimo se na ulici!

❤️ Simply Ollie